打呼噜的预防方法有哪些?

　　打呼噜的预防方法有哪些?打呼噜不仅影响到患者自己的健康，还给家人带来很多不便，影响到家人的正常休息。北京鼻炎网专家介绍，打呼噜甚至会引起睡眠中的呼吸暂停，严重危害健康，打呼噜不是很严重的患者们要提前做好预防，摆脱打呼噜的困扰。

　　打呼噜的预防方法有哪些?

　　1、增强体育锻炼，提高身体的免疫力。

　　2、避免烟的嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重。避免睡前饮酒。饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。

　　3、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，平时应多注意。

　　4、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，不然导致鼻子严重堵塞，引发鼾症。

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　　鼾症引发的一系列并发症，严重地危害了人们的健康

　　打呼噜可以使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等等疾病。而且最为严重的就是夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。这种情况应及时到医院检查诊断治疗，避免鼾症给自身健康带来严重影响那么对于劓症。

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　　以上就是打呼噜的预防方法的详细介绍，希望能帮助到你们预防打呼噜。鼻炎网专家提醒，如果你不幸患上了打呼噜也不要紧，应马上到专业的耳鼻喉医院治疗，拖延不会使疾病自愈，反而会加重病情。

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