怎样才能缓解打呼噜的症状?

　　怎样才能缓解打呼噜的症状?北京鼻炎网专家介绍，打鼾会导致出现呼吸道狭窄，气流通过不通畅，长期如此，体内的血氧浓度下降，对健康及其不利。因此，一旦发现，应尽快去医院检查治疗，同时自己也可以采取措施，缓解打鼾症状。

　　怎样才能缓解打呼噜的症状?

　　一、避免肥胖：肥胖的患者咽部会有大量的脂肪堆积，这样咽喉不通道相对来说就非常的狭窄，一旦稍微受到点儿刺激，就会出现堵塞，出现打呼噜的健康问题。

　　二、用侧卧姿势睡眠：该行为之所以可以减少打呼噜，是因为避免了仰卧睡眠时上咽部肌肉受重力作用松弛下垂阻塞呼吸道引发打呼噜的可能。

　　三、饮食上清淡为主：不要吃油腻、煎炸、不易消化、高热量的食物，如巧克力、果汁、话梅、鱼片等;应适当多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　四、睡前注意：睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物。因为酒精、镇静剂、浓茶、咖啡、安眠药以及抗过敏药物等这些物质很有刺激性，服用的话都会使患者咽部肌肉受到刺激，呼吸变得浅而慢，使的肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道，引发打呼噜。

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　　鼾症引发的一系列并发症，严重地危害了人们的健康

　　打呼噜可以使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等等疾病。而且最为严重的就是夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。这种情况应及时到医院检查诊断治疗，避免鼾症给自身健康带来严重影响那么对于劓症。

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　　以上就是关于缓解打呼噜症状的一些建议，希望大家可以选择采纳。鼻炎网专家提醒，这些方法只是暂时的缓解症状，但是并不能起到根本性的治疗作用，对于打鼾病情比较严重，尤其是睡眠呼吸暂停综合症的患者，一定要尽快的就医，科学的治疗。

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