打鼾的护理常识

　　耳鼻喉医院专家指出，有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，很容易发生其他疾病。那么，打鼾的护理常识是什么?我们来听听北京耳鼻喉医院专家为广大鼾症患者做的介绍。

　　打鼾的护理常识

　　打鼾的护理常识一、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　打鼾的护理常识二、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　打鼾的护理常识三、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　打鼾的护理常识四、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　打鼾的护理常识五、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

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　　鼾症引发的一系列并发症，严重地危害了人们的健康

　　打呼噜可以使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等等疾病。而且最为严重的就是夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。这种情况应及时到医院检查诊断治疗，避免鼾症给自身健康带来严重影响那么对于劓症。

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　　鼻炎网提示您：打鼾很多时候并不是自身引起的，而是外界环境对睡眠中的人造成的被动的反抗性睡眠反馈信息。久鼾成病，希望打鼾者能够尽量保持一个安静的睡眠环境来改善打鼾的病情。而与打鼾者一起居住的人，也希望能够为别人着想，提高自身素质，主动降低噪音以免影响他人休息。

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(来源:北京鼻炎网_xiaoduan)