耳鸣在平时要怎样预防?

　　耳鸣在平时要怎样预防?耳鸣对患者睡眠、精力集中和日常生活均有影响。北京鼻炎网专家介绍，耳鸣是在没有外来声音情况下，一侧或两侧耳出现振铃声、吹哨声、嘶嘶声或嗖嗖声等，大约10~5%成年人存在长期耳鸣，在平时要注意这方面疾病的预防。

　　耳鸣在平时要怎样预防?

　　一、饮食上清淡为主，多食含锌铁食物

　　辛辣的调味品和辣的食品容易助长内火，损伤津液，加重炎症，使耳鸣加剧。多食含锌、铁丰富的食物、维生素C、E的蔬菜、硬干果，都可以起到良好的预防作用。

　　二、戒烟戒酒

　　因为吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，缺氧会对毛细胞造成损害，加重耳鸣

　　三、控制戴耳机、打电话的时间

　　在疲劳的状态下戴耳机听mp3，对听力的损害更会加重。所以听耳机声音不要超过60分贝，时间不宜超过40分钟，要想继续听，也要让耳朵最好休息15～20分钟。而年轻白领也最好少“煲电话粥”、少去酒吧，因为长久打电话、或在嘈杂的环境下对耳朵的伤害也是很大的。

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　　耳鸣引发的一系列并发症，严重地危害了人们的健康

　　⑴ 影响听力：非常响的耳鸣能够干扰所听的内容， 常常听到声音但不能分辨别人在说什么。

　　⑵ 影响睡眠：耳鸣尤其在夜深人静时响的厉害，使人入睡困难。半夜醒来后，耳鸣仍然响个不停，所以使人烦躁不安，辗转难眠。

　　⑶ 影响情绪：长期严重耳鸣可以使人产生心烦意乱、担心、忧虑、焦急、抑郁等情绪变化。

　　⑷ 影响工作：因为听不清别人尤其领导和老师的讲话，而且自己忍受着耳鸣带来的巨大痛苦，却常常不能被人理解，所以工作效率下降，对工作和学习也渐渐失去兴趣。

　　⑸ 影响家庭生活：因为耳鸣而长期求医吃药，带来经济损失甚至导致巨大经济压力。

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　　耳鸣在平时要怎样预防?以上是相关内容的介绍，鼻炎网专家介绍，一些患者乘飞机有耳朵不适的感觉，甚至出现短暂性耳鸣的情况。在坐飞机时吃口香糖，可以一定程度上缓解耳鸣症状。