营养学上预防耳鸣怎样做?

　　营养学上预防耳鸣怎样做?耳鸣是指患者自觉耳内鸣响，很多的原因会引起耳鸣，营养不良是其中之一。北京鼻炎网专家介绍，患者平时要注意吃一些营养均衡的食物，也可在一定程度上预防耳鸣。

　　营养学上预防耳鸣怎样做?

　　一、养成喝牛奶的习惯

　　牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

　　二、多吃含铁丰富的食物

　　缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

　　三、多食含锌食

　　天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

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　　耳鸣引发的一系列并发症，严重地危害了人们的健康

　　⑴ 影响听力：非常响的耳鸣能够干扰所听的内容， 常常听到声音但不能分辨别人在说什么。

　　⑵ 影响睡眠：耳鸣尤其在夜深人静时响的厉害，使人入睡困难。半夜醒来后，耳鸣仍然响个不停，所以使人烦躁不安，辗转难眠。

　　⑶ 影响情绪：长期严重耳鸣可以使人产生心烦意乱、担心、忧虑、焦急、抑郁等情绪变化。

　　⑷ 影响工作：因为听不清别人尤其领导和老师的讲话，而且自己忍受着耳鸣带来的巨大痛苦，却常常不能被人理解，所以工作效率下降，对工作和学习也渐渐失去兴趣。

　　⑸ 影响家庭生活：因为耳鸣而长期求医吃药，带来经济损失甚至导致巨大经济压力。

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　　以上就是关于耳鸣预防的相关介绍，希望能给大家提供帮助。鼻炎网专家提醒，以上的方法毕竟只能起到预防作用，如果想要治好耳鸣，还需要到医院检查，找到病因，对症治疗。

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