有人把春季戏称为“多病之春”，的确如此，一到春天，很多人就出现了鼻子不通气、干痒、流鼻涕、接二连三地打喷嚏……北京国丹医院专家表示：每当出现这些症状，很多人就意识到自己感冒了，当然，这只是其中之一，“好戏”还在后头，其实这些所谓的“感冒”之中大多数都是鼻炎在作怪!
暖春时节，很多市民都走出家门踏春游玩，但在感受春意的同时，不少人的鼻子却闹起“矛盾”。鼻子的这个“小麻烦”不仅影响到了市民们的工作，就连睡觉也睡不好。俗话说“一年之计在于春”，专家提醒：“我们一定要做好春季的养生保健，在衣、食、住、行上做时令的调节，为一年的健康打下基础。”
第一：乍暖还寒要预防感冒：俗语说：“二月休将棉衣撇，三月还有梨花雪”。早春之时，寒温交替，天气反复无常，往往早晨还是阳光明媚，到下午或者晚上却又寒风乍起，气温骤降，因此，在早春，要根据天气的变化，及时增减衣服，预防感冒是预防鼻炎的关键。
第二：经常锻炼提高抵抗力：加强锻炼是增强自身免疫力的根本。“生命在于运动”，运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
第三：春季饮食营养要均衡：早春时，人体为了御寒就要消耗一定的热量，因此春季在饮食方面的养生就适合吃些高热量、高蛋白的食物，例如谷类制品，或是花生、核桃等食物。另外春天的饮食还应该坚持抗病毒的原则。维生素C、维生素A、维生素E的水果和蔬菜，例如西红柿、小白菜、菜花、胡萝卜、柠檬等，可以有效帮助人体抗病毒，提高人体免疫力。
第四：春季踏青游玩防过敏：市民出门踏青要多注意，应尽量少去花粉密度较大的地方，在树林、花丛中尽量少逗留。有皮肤病或过敏体质的朋友去郊游，要戴好口罩、墨镜和撑遮阳伞等，尽量选择在花草树木上风方行走，必要时还应随身携带防过敏的药物。踏青归来后，建议用温水洗脸。
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(来源:北京国丹医院_王运辉)
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